Hier steht unsere Trainingsplanung für den Zeitraum vom Frühjahr 2019 bis in den Herbst 2019
Zu allen Trainingseinheiten werden die Vereinsmitglieder separat über unseren GOOGLE-Kalender eingeladen.
Interessierte Neulinge erscheinen einfach zu den unten angegebenen Zeiten vor Ort und schauen sich das Ganze an. So kann sich jeder ein Bild vom Trainingsbetrieb und von den Athleten machen und sich dann entscheiden, ob eine Vereinsmitgliedschaft beantragt wird.
Wer mitfahren will, erfragt die Zeiten für Samstag und Sonntag über RSCUntermosel@gmx.de
Straßenradtraining - Sommer
Ab März 2019 bis einschließlich September 2019 jeden Samstag um 14:00 Uhr.
Treffpunkt: BIKESTORE Klotten
Strecke: Wird wöchentlich per E-Mail festgelegt
Intensität: GA1 (65-80 % HFmax)
Dauer: 90 - 120 Minuten
Gemeinsames Mountainbiketraining
Ab März 2019 bis einschließlich September 2019 jeden Sonntagmorgen um 10:00 Uhr.
Treffpunkt, Strecke und Dauer: Wird über eine WhatsApp - Gruppe gesteuert. Für mehr Infos bitte E-Mail an RSCUntermosel@gmx.de
Wintertraining Sporthalle
Ab Ende Oktober 2019 bis einschließlich März 2020 jeden Dienstag um 19:00 Uhr. Das Training wird von einem zertifizierten Übungsleiter gestaltet.
Treffpunkt : Sporthalle Gymnasium Cochem
Dauer: 2 Stunden
Inhalt: Laufübungen; kleine Spiele mit dem Ball; Lauf-ABC; Mobilisieren; Dehnen;
Kräftigungsübungen; Funktionelles Training; Zirkeltraining
Schwimmtraining ( Schwimmbad - Hallenbad)
Das Schwimmtraining findet jeden Freitag um 18:45 Uhr statt
Treffpunkt: Hallenbad Cochem
Dauer: 60 - 90 Minuten
Während der Schulferien und an Brückentagen wird in das Hallenbad Mayen ausgewichen. Beginn ist dort ebenfalls um 19:00 Uhr.
Schwimmtraining (Freiwasser)
Sobald es die Wassertemperaturen zulassen, findet jeden Freitagabend um 19:00 Uhr ein Freiwasserschwimmen statt. Es wird abwechselnd in der Mosel und in einem der Maare trainiert.
Treffpunkt: Moselparkplatz Pommern, Schalkenmehren oder Pulvermaar
Dauer: 60 - 90 Minuten
Koppeltraining
Ab dem 02. April 2019 bis einschließlich 03. September 2019 jeden Dienstag um 18:00 Uhr
Treffpunkt: Moselparkplatz Pommern
Strecke: wird wöchentlich via E-Mail festgelegt
Intensität: GA2 (80 - 90 % der HFmax) - WSA (>90 der HFmax)
Dauer: 120 Minuten
Hier als Download einige Informationen zum Radfahren in der Gruppe
Hier im Download einige Informationen aus der Trainingslehre
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