Hier steht unsere Trainingsplanung für den Zeitraum vom Herbst 2019 

bis zum Frühling 2020

Zu allen Trainingseinheiten werden die Vereinsmitglieder separat über unseren GOOGLE-Kalender eingeladen.

Interessierte Neulinge erscheinen einfach zu den unten angegebenen Zeiten vor Ort und schauen sich das Ganze an. So kann sich jeder ein Bild vom Trainingsbetrieb und von den Athleten machen und sich dann entscheiden, ob eine Vereinsmitgliedschaft beantragt wird. 

 

Wer mitfahren will, erfragt die Zeiten für Samstag und Sonntag über RSCUntermosel@gmx.de

 

Wintertraining Sporthalle

Ab 29. Oktober 2019 bis einschließlich März 2020 jeden Dienstag um 19:00 Uhr. Das Training wird von einem zertifizierten Übungsleiter gestaltet.

 

Treffpunkt :              Sporthalle Gymnasium Cochem

Dauer:                      2 Stunden

Inhalt:                       Laufübungen; kleine Spiele mit dem Ball; Lauf-ABC; Mobilisieren; Dehnen;

                                  Kräftigungsübungen; Funktionelles Training; Zirkeltraining 

 

 

Straßenradtraining - Herbst  Winter 2019/ 2020

Ab Oktober 2019 bis einschließlich März 2020 jeden Samstag um 14:00 Uhr.

 

Treffpunkt:              Moselparkplatz Klotten / Moselanlage Pommern / Bikestore Kaisersesch

Strecke:                  Wird wöchentlich per E-Mail festgelegt

Intensität:               GA1 (65-80 % HFmax)

Dauer:                     90 - 120 Minuten 

Für mehr Infos bitte E-Mail an RSCUntermosel@gmx.de

 

Gemeinsames Mountainbiketraining

Von September bis einschließlich März 2020 jeden Sonntagmorgen um 10:00 Uhr. 

 

Treffpunkt, Strecke und Dauer:  Wird über eine WhatsApp - Gruppe gesteuert. Für mehr Infos bitte E-Mail an RSCUntermosel@gmx.de 

 

 

Schwimmtraining ( Schwimmbad - Hallenbad)

Das Schwimmtraining findet jeden Freitag um 18:45 Uhr statt

 

Treffpunkt:             Hallenbad Cochem

Dauer:                    60 - 90 Minuten

 

Während der Schulferien und an Brückentagen wird in das Hallenbad Mayen ausgewichen. Beginn ist dort ebenfalls um 19:00 Uhr. 

 

 

Straßenradtraining - Sommer 2020

Ab März 2020 bis einschließlich September 2020 jeden Samstag um 10:00 Uhr.

 

Treffpunkt:             Moselparkplatz Klotten / Moselanlage Pommern / Bikestore Kaisersesch

Strecke:                 Wird wöchentlich per E-Mail festgelegt

Intensität:              GA1 (65-80 % HFmax)

Dauer:                    90 - 120 Minuten 

 

Freiwasserschwimmen 2020

Sobald es die Wassertemperaturen zulassen, findet jeden Freitagabend um 19:00 Uhr ein Freiwasserschwimmen statt. Es wird abwechselnd in der Mosel und in einem der Maare trainiert.

 

Treffpunkt:            Moselparkplatz Pommern, Schalkenmehren oder Pulvermaar

Dauer:                   60 - 90 Minuten

 

 

Koppeltraining 

Ab April 2020 bis kurz nach dem letzten Ligawettkampf 2020 jeden Dienstag um 18:00 Uhr

 

Treffpunkt:            Moselparkplatz Pommern

Strecke:                 wird wöchentlich via E-Mail festgelegt

Intensität:              GA2 (80 - 90 % der HFmax) - WSA (>90 der HFmax)

Dauer:                    120 Minuten

 

Hier als Download einige Informationen zum Radfahren in der Gruppe

Informationen zum Radfahren in der Gruppe
Radfahren in der Gruppe.pdf
PDF-Dokument [38.0 KB]

Hier im Download einige Informationen aus der Trainingslehre

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