Hier steht unsere Trainingsplanung für den Zeitraum vom Herbst 2019
bis zum Frühling 2020
Zu allen Trainingseinheiten werden die Vereinsmitglieder separat über unseren GOOGLE-Kalender eingeladen.
Interessierte Neulinge erscheinen einfach zu den unten angegebenen Zeiten vor Ort und schauen sich das Ganze an. So kann sich jeder ein Bild vom Trainingsbetrieb und von den Athleten machen und sich dann entscheiden, ob eine Vereinsmitgliedschaft beantragt wird.
Wer mitfahren will, erfragt die Zeiten für Samstag und Sonntag über RSCUntermosel@gmx.de
Wintertraining Sporthalle
Ab 29. Oktober 2019 bis einschließlich März 2020 jeden Dienstag um 19:00 Uhr. Das Training wird von einem zertifizierten Übungsleiter gestaltet.
Treffpunkt : Sporthalle Gymnasium Cochem
Dauer: 2 Stunden
Inhalt: Laufübungen; kleine Spiele mit dem Ball; Lauf-ABC; Mobilisieren; Dehnen;
Kräftigungsübungen; Funktionelles Training; Zirkeltraining
Straßenradtraining - Herbst Winter 2019/ 2020
Ab Oktober 2019 bis einschließlich März 2020 jeden Samstag um 14:00 Uhr.
Treffpunkt: Moselparkplatz Klotten / Moselanlage Pommern / Bikestore Kaisersesch
Strecke: Wird wöchentlich per E-Mail festgelegt
Intensität: GA1 (65-80 % HFmax)
Dauer: 90 - 120 Minuten
Für mehr Infos bitte E-Mail an RSCUntermosel@gmx.de
Gemeinsames Mountainbiketraining
Von September bis einschließlich März 2020 jeden Sonntagmorgen um 10:00 Uhr.
Treffpunkt, Strecke und Dauer: Wird über eine WhatsApp - Gruppe gesteuert. Für mehr Infos bitte E-Mail an RSCUntermosel@gmx.de
Schwimmtraining ( Schwimmbad - Hallenbad)
Das Schwimmtraining findet jeden Freitag um 18:45 Uhr statt
Treffpunkt: Hallenbad Cochem
Dauer: 60 - 90 Minuten
Während der Schulferien und an Brückentagen wird in das Hallenbad Mayen ausgewichen. Beginn ist dort ebenfalls um 19:00 Uhr.
Straßenradtraining - Sommer 2020
Ab März 2020 bis einschließlich September 2020 jeden Samstag um 10:00 Uhr.
Treffpunkt: Moselparkplatz Klotten / Moselanlage Pommern / Bikestore Kaisersesch
Strecke: Wird wöchentlich per E-Mail festgelegt
Intensität: GA1 (65-80 % HFmax)
Dauer: 90 - 120 Minuten
Freiwasserschwimmen 2020
Sobald es die Wassertemperaturen zulassen, findet jeden Freitagabend um 19:00 Uhr ein Freiwasserschwimmen statt. Es wird abwechselnd in der Mosel und in einem der Maare trainiert.
Treffpunkt: Moselparkplatz Pommern, Schalkenmehren oder Pulvermaar
Dauer: 60 - 90 Minuten
Koppeltraining
Ab April 2020 bis kurz nach dem letzten Ligawettkampf 2020 jeden Dienstag um 18:00 Uhr
Treffpunkt: Moselparkplatz Pommern
Strecke: wird wöchentlich via E-Mail festgelegt
Intensität: GA2 (80 - 90 % der HFmax) - WSA (>90 der HFmax)
Dauer: 120 Minuten
Hier als Download einige Informationen zum Radfahren in der Gruppe
Hier im Download einige Informationen aus der Trainingslehre
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