Hier steht unsere Trainingsplanung für den Zeitraum Frühjahr 2018 bis den Herbst 2018.
Zu allen Trainingseinheiten werden die Vereinsmitglieder separat über unseren GOOGLE-Kalender eingeladen.
Interessierte Neulinge erscheinen einfach zu den unten angegebenen Zeiten vor Ort und schauen sich das Ganze an. So kann sich jeder ein Bild vom Trainingsbetrieb und von den Athleten machen und sich dann entscheiden, ob eine Vereinsmitgliedschaft beantragt wird.
Wer mitfahren will, erfragt die Zeiten für Samstag und Sonntag über RSCUntermosel@gmx.de
Koppeltraining
Ab dem 03. April 2018 bis einschließlich 04. September 2018 jeden Dienstag um 18:00 Uhr
Treffpunkt: Moselparkplatz Pommern
Strecke: wird wöchentlich via E-Mail festgelegt
Intensität: GA2 (80 - 90 % der HFmax) - WSA (>90 der HFmax)
Dauer: 120 Minuten
Straßenradtraining - Winter
Ab Oktober 2018 bis einschließlich Februar 2019 jeden Samstag um 13:30 Uhr.
Treffpunkt: BIKESTORE Klotten
Strecke: Wird wöchentlich per E-Mail festgelegt
Intensität: GA1 (65-80 % HFmax)
Dauer: 90 - 120 Minuten
Gemeinsames Mountainbiketraining
Ab November 2018 bis einschließlich Februar 2019 jeden Sonntagmorgen um 10:00 Uhr.
Treffpunkt, Strecke und Dauer: Wird über eine WhatsApp - Gruppe gesteuert. Für mehr Infos bitte E-Mail an RSCUntermosel@gmx.de
Wintertraining Sporthalle
Ab Ende Oktober 2018 bis einschließlich März 2019 jeden Dienstag um 19:00 Uhr. Das Training wird von einem zertifizierten Übungsleiter gestaltet.
Treffpunkt : Sporthalle Gymnasium Cochem
Dauer: 2 Stunden
Inhalt: Laufübungen; kleine Spiele mit dem Ball; Lauf-ABC; Mobilisieren; Dehnen;
Kräftigungsübungen; Funktionelles Training; Zirkeltraining
Schwimmtraining ( Schwimmbad - Hallenbad)
Das Schwimmtraining findet jeden Freitag um 19:00 Uhr statt
Treffpunkt: Hallenbad Cochem
Dauer: 60 - 90 Minuten
Während der Schulferien und an Brückentagen wird in das Hallenbad Mayen ausgewichen. Beginn ist dort ebenfalls um 19:00 Uhr.
Schwimmtraining (Freiwasser)
Sobald es die Wassertemperaturen zulassen, findet jeden Freitagabend um 19:00 Uhr ein Freiwasserschwimmen statt. Es wird abwechselnd in der Mosel und im Maar in Schalkenmehren trainiert.
Treffpunkt: Moselparkplatz Pommern oder Schalkenmehren
Dauer: 60 - 90 Minuten
Hier als Download einige Informationen zum Radfahren in der Gruppe
Hier im Download einige Informationen aus der Trainingslehre
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