Hier steht unsere Trainingsplanung für den Zeitraum Frühjahr 2018 bis den Herbst  2018.

Zu allen Trainingseinheiten werden die Vereinsmitglieder separat über unseren GOOGLE-Kalender eingeladen.

Interessierte Neulinge erscheinen einfach zu den unten angegebenen Zeiten vor Ort und schauen sich das Ganze an. So kann sich jeder ein Bild vom Trainingsbetrieb und von den Athleten machen und sich dann entscheiden, ob eine Vereinsmitgliedschaft beantragt wird. 

 

Wer mitfahren will, erfragt die Zeiten für Samstag und Sonntag über RSCUntermosel@gmx.de

 

Koppeltraining 

Ab dem 03. April 2018 bis einschließlich 04. September 2018 jeden Dienstag um 18:00 Uhr

 

Treffpunkt:                 Moselparkplatz Pommern

Strecke:                     wird wöchentlich via E-Mail festgelegt

Intensität:                  GA2 (80 - 90 % der HFmax) - WSA (>90 der HFmax)

Dauer:                        120 Minuten

 

 

Straßenradtraining - Winter

Ab Oktober 2018 bis einschließlich Februar 2019 jeden Samstag um 13:30 Uhr.

 

Treffpunkt:        BIKESTORE Klotten

Strecke:            Wird wöchentlich per E-Mail festgelegt

Intensität:          GA1 (65-80 % HFmax)

Dauer:               90 - 120 Minuten 

 

Gemeinsames Mountainbiketraining

Ab November 2018 bis einschließlich Februar 2019 jeden Sonntagmorgen um 10:00 Uhr. 

 

Treffpunkt, Strecke und Dauer:  Wird über eine WhatsApp - Gruppe gesteuert. Für mehr Infos bitte E-Mail an RSCUntermosel@gmx.de 

 

 

Wintertraining Sporthalle

Ab Ende Oktober 2018 bis einschließlich März 2019 jeden Dienstag um 19:00 Uhr. Das Training wird von einem zertifizierten Übungsleiter gestaltet.

 

Treffpunkt :              Sporthalle Gymnasium Cochem

Dauer:                      2 Stunden

Inhalt:                       Laufübungen; kleine Spiele mit dem Ball; Lauf-ABC; Mobilisieren; Dehnen;

                                  Kräftigungsübungen; Funktionelles Training; Zirkeltraining 

 

Schwimmtraining ( Schwimmbad - Hallenbad)

Das Schwimmtraining findet jeden Freitag um 19:00 Uhr statt

 

Treffpunkt:                     Hallenbad Cochem

Dauer:                           60 - 90 Minuten

 

Während der Schulferien und an Brückentagen wird in das Hallenbad Mayen ausgewichen. Beginn ist dort ebenfalls um 19:00 Uhr. 

 

Schwimmtraining (Freiwasser)

Sobald es die Wassertemperaturen zulassen, findet jeden Freitagabend um 19:00 Uhr ein Freiwasserschwimmen statt. Es wird abwechselnd in der Mosel und im Maar in Schalkenmehren trainiert.

 

Treffpunkt:            Moselparkplatz Pommern oder Schalkenmehren

Dauer:                    60 - 90 Minuten

 

 

Hier als Download einige Informationen zum Radfahren in der Gruppe

Informationen zum Radfahren in der Gruppe
Radfahren in der Gruppe.pdf
PDF-Dokument [38.0 KB]

Hier im Download einige Informationen aus der Trainingslehre

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